HaftalıkZihin Sohbetleri.
Ruh sağlığını sohbet havasında ele aldığım haftalık podcast.
Anı Yazarak İyileşmek: Haklı Olmak İçin Değil, Gerçek Olmak İçin Yaz
Kendinizle yaptığınız en cesur konuşma nedir? Bu bölüm, anı yazmanın sandığınızdan çok daha güçlü bir iyileşme aracı olduğunu gözler önüne seriyor. Ama dikkat: bu iş cesaret edemeyenlerin harcı değil. İç dünyanızı çıplak bırakmak, kalbinizi masanın üstüne koyup geri çekilmemek gerekiyor. Travmatik anılar ayrı bir kategori; ateşin tam ortasına yürürken karanlığın tüm hikâyeyi yutmasına izin vermemek bir ustalık işi. İrini boşaltan bir yara gibi, sözcüklerle deşilen travma enfeksiyonunu dışarı sal
UYGULAMA - Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi (Progresif Kas Gevşetme Egzersizi)
Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi (Progresif Kas Gevşetme Egzersizi) (UDEMY üzerinden ÜCRETSİZ kayıt olup izleyebilirsiniz) Psikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasında ya da hastalıkların alevlenmesinde stresle başa çıkmada kullanılan yanlış stratejiler oldukça belirgin bir sorundur. Çok temel düzenlemelerle kişilerin hastalık belirtilerinin gerilediği ya da düzelmektedir. Uyku hijyeninin düzenlenmesi, zaman yönetimi, egzersizin hayata alınması, doğru beslenme bunlardan bazılarıdır. Bu eğitimde ise
Baba Ne İşe Yarar? Ruhsal Doğum ve İlk "Yabancı"
"Baba ne işe yarar?" Sadece genetik bir miras mı, yoksa ailenin koruyucu figürü mü? Bu bölümde, babalığın toplumsal ve yüzeysel tanımlarının çok ötesine geçiyor, psikanalizin derin sularına dalıyoruz. Freud, Melanie Klein ve Wilfred Bion gibi büyük kuramcıların rehberliğinde babanın ruhsal dünyamızdaki asıl işlevini konuşuyoruz. Anne ile bebek arasındaki o sınırsız, okyanusvari bağın içine dışarıdan giren ilk "yabancı" neden babadır? Ruhsal doğumumuz nasıl gerçekleşir? Neden her istediğimizin
Depresyondan Kurtulma Rehberi #1: Motivasyonun Sihirli Formülü
Depresyondan Kurtulma Rehberi – 1. Bölüm | Motivasyon Bekleme, Harekete Geç!Depresyondan Kurtulma Rehberi serisinin ilk bölümüne hoş geldiniz.“Harekete geçmek için motivasyonun gelmesini mi bekliyorsunuz?”Bilimsel araştırmalar bunun tam tersini söylüyor:👉 Motivasyon bir kıvılcım değil, hareketle güçlenen bir kastır.Bu podastte, günümüz dünyasında depresyonun neden bu kadar yaygınlaştığını, depresyon belirtilerinin günlük yaşamı nasıl etkilediğini ve depresyondan kurtulmak için etkili bir yöntem
Stresle Başa Çıkmada Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi Nedir / Nasıl Uygulanır?
Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi (Progresif Kas Gevşetme Egzersizi) (UDEMY üzerinden ÜCRETSİZ kayıt olup izleyebilirsiniz) Psikiyatrik hastalıkların ortaya çıkmasında ya da hastalıkların alevlenmesinde stresle başa çıkmada kullanılan yanlış stratejiler oldukça belirgin bir sorundur. Çok temel düzenlemelerle kişilerin hastalık belirtilerinin gerilediği ya da düzelmektedir. Uyku hijyeninin düzenlenmesi, zaman yönetimi, egzersizin hayata alınması, doğru beslenme bunlardan bazılarıdır. Bu eğitimde ise